Een start maken met mindfulness

Mindfulness…hoe begin je daar eigenlijk mee? Om te beginnen is het niet iets wat aan of uit kunnen zetten. Het is een vraag die ik vaak krijg...'Hoe kan ik die gedachten kwijtraken'...of 'Hoe krijg ik die onrust weg?'

Door de jaren heen heb je een gewoonte patroon ontwikkeld dat verantwoordelijk is voor de manier waarop je op je buitenwereld reageert. Hierdoor kunnen we soms veel stress, pijn of leed ervaren; maar het kan er ook voor zorgen dat we veel van de mooi dingen in het leven missen.
Je gewoontepatroon kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je uit balans raakt of stress ervaart op het moment dat je een bericht krijgt over een gebeurtenis in de toekomst, of een bepaalde situatie je terugbrengt naar dingen die je hebt meegemaakt in het verleden. Zo kan het heden of de toekomst ons flink in onze greep houden. En terwijl we eindeloze gedachten produceren over de toekomst of het verleden kunnen we er ook voor kiezen meer uit ons leven kunnen halen op DIT moment…
Met mindfulness krijgen we meer zicht op deze processen….we krijgen een ander perspectief op ons zelf, we leren ons bewust te zijn van het feit dát we reageren op de manier waarop altijd reageren. We ontwikkelen meer bewustzijn en meer aandacht…aandacht voor onszelf…aandacht voor onze omgeving.
Het ontwikkelen van deze houding vereist oefening. Een pianist zal een nieuw stuk vaak moet oefenen voordat het zo vertrouwd is dat hij zijn vingers als een verlengstuk van zijn geest kan inzetten. Op dezelfde manier vraagt mindfulness beoefening van het vertrouwd raken met onze geest. Hoe? Om te beginnen kun je als je dit gelezen hebt even stoppen.…voel de aanraking met de stoel waarop je zit en voel heel bewust een ademhaling. Je kunt je zo misschien ook bewust zijn van de gedachten die je nu hebt en hoe je je voelt. Een mindfulness training kan je helpen je automatische piloot in het dagelijks leven te herkennen…. Zij biedt een alternatief: Het Hier en Nu...

Een start maken met mindfulness