Rust en ruimte in je hoofd

Aandacht die werkt - 15 jaar ervaring met mindfulness en stressregulatie

Als je merkt dat je hoofd te vol is of dat je steeds op de automatische piloot leeft, kun je leren om je aandacht anders te gebruiken. In mijn trainingen in Huizen en Baarn werk je aan meer mentale ruimte, meer rust in je systeem en een gezondere manier van omgaan met stress en patronen.
De basis is aandachtstraining — geworteld in 15 jaar ervaring met mindfulness — maar zonder zweverigheid. Je leert praktische vaardigheden die je dagelijks kunt toepassen.
Twijfel je of dit bij je past? Je kunt altijd even contact opnemen.

Meer informatie over de training

Startdata trainingen

Mindfulness trainingen in Het Gooi sinds 2011 - In Huizen en Baarn.

Nieuwe mindfulness trainingen :
- Huizen: training start 4 mei op maandagavonden
- Compassietraining: start 22 oktober

Verder lezen over mindfulness

Plan een gratis kennismakingsgesprek

<a href="http://www.freepik.com">Designed by Freepik</a>

Wat kun je verwachten?

De training is praktisch, nuchter en goed te volgen — ook als je hoofd vol is of je weinig ervaring hebt met aandachtsoefeningen. Je hoeft niets te delen wat je niet wilt; het is geen praatgroep, maar een training waarin je vaardigheden leert die je direct kunt toepassen.

Dit kun je verwachten:
- Acht sessies van ongeveer twee uur
- Een rustige avond met afwisseling tussen oefeningen en korte uitleg
- Thuisoefeningen via een app, 20–30 minuten per dag
- Oefeningen voor je werk en dagelijks leven, zodat je het meteen kunt gebruiken
- Begeleiding door een ervaren trainer (sinds 2011)
- Mogelijke vergoeding via je zorgverzekeraar
- Trainingen in Huizen en Baarn

Veel deelnemers geven terug dat deze avonden een ankerpunt worden in hun week — een plek waar ze kunnen vertragen en weer ruimte ervaren.

Lees verder over de training

Herstel van Burn-out

Herstel van burn‑out vraagt om rust, ruimte en begeleiding die je systeem begrijpt

Veel mensen die bij mij instromen hebben burn‑outklachten: een vol hoofd, slecht slapen, spanning in het lichaam, moeite met grenzen of een gevoel van uitgeput zijn. Hoe burn‑out zich uit, verschilt per persoon — maar de behoefte aan herstel is altijd hetzelfde: vertragen, reguleren, opnieuw leren luisteren.

In de trainingen in Huizen en Baarn werk je stap voor stap aan meer rust en mentale ruimte. We gebruiken aandachtstraining en lichaamsgerichte oefeningen om je systeem tot kalmte te brengen en om patronen te doorbreken die je uitgeput hebben.

Ik begeleid mensen met burn‑out sinds 2011. Herstel is soms lastig, maar het is mogelijk — en je hoeft het niet alleen te doen. Als je wilt weten of dit bij jouw situatie past, neem gerust contact op.
Je kunt me mailen via This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it., dan bel ik je terug, of je belt mij: 06-52243162

Lees verder over Burn-out

Mindful Coaching

De motivatie om een mindfulness training te volgen is niet bij iedereen hetzelfde. Waar de één vooral last heeft van slapeloosheid of lichamelijke onrust zal de ander misschien vooral last hebben van werkstress, vermoeidheid of somberheid. Bij een individuele mindfulness training is er alleen aandacht voor datgene waar jij in je dagelijks leven graag anders mee zou willen omgaan. Maar het kan natuurlijk ook zijn dat je je niet prettig voelt in een groep of je het moeilijk vindt om je te uiten. Ook dan is een individuele mindfulness training een oplossing. Als je twijfelt kun je me altijd bellen zodat we samen kunnen overleggen wat het beste bij je past.

Compassie-vervolg training

In de compassie training wordt meer aandacht besteed aan het ontwikkelen van mildheid en het versterken van verbinding met jezelf. Elke sessie heeft een ander thema met bijpassende oefeningen. Elke oefening draagt bij aan een facet van je persoonlijke groei. Belangrijke aspecten hiervan zijn ontwikkeling van zelfwaardering, zelfaanvaarding en zelfrespect. Door het aanbod van de verschillende oefeningen is het mogelijk om dié kwaliteiten te ontwikkelen waarvan je zelf voelt dat die aandacht behoeven. Op die manier is het ook een training die je kan inrichten naar wat jíj nodig hebt. Door de compassie training kun je dichter bij jezelf komen. Meer rust krijgen, waardoor er ook een rijker gevoel van contact met anderen ervaren kan worden.

Startdatum compassie training

Ervaren trainers

Marc Lenten
Ik ben Marc Lenten en geef sinds 2010 de Mindfulness trainingen bij Insight. Mindfulness doorgeven aan anderen is één van de mooiste dingen die ik doe. Ik heb mindfulness niet alleen ervaren als één van de krachtigste antwoorden op de stressvolle kanten van het leven; het heeft me bewuster in het leven doen staan.

Lees meer

Hanneke de Kloet
Haptonomie is een prachtige aanvulling en een manier van kijken naar de hele mens, met als ideaal lichaam, ziel en geest in harmonie. Ik ervaar het als heel bijzonder en waardevol als mensen mij hun vertrouwen schenken, waardoor er een haptotherapeutische begeleiding mogelijk is. Belangrijke waarden voor mij in mijn werk zijn vertrouwen, respect, veiligheid, openheid en verbinding.

Meer over haptotherapie

Mindfulness training ervaringen

"Marc is een zeer prettig persoon. Met rust en aandacht voor ieder persoon begeleidt hij de trainingen. Het voelde gelijk vertrouwd. Ik heb echt geleerd om regelmatig even 'stil' te staan en bedenken waar ik mee bezig ben. Dit blijkt lang niet zo moeilijk en onmogelijk te zijn dan ik dacht. Ik heb geleerd om niet alles zo maar over me heen te laten golven, maar zelf de regie te blijven voeren. Bij drukte in mijn hoofd juist dan heel even de rust op te zoeken. Bedankt voor de inzichten Marc!" ~ Karin ~

Lees nog meer reviews

Vergoed door verzekeraars

Zowel de Haptotherapie als de Mindfulness training worden vergoed als je aanvullend verzekerd bent. Controleer je aanvullende verzekering om te weten hoeveel vergoed wordt.

Meer over kosten en vergoeding